Her ne kadar 7 günde 4 kilo vermek oldukça cazip görünse bile 7 gün boyunca lahana çorbası içmek pek de cazip görünmeyebilir. Ancak bu diyetin sadece lahana çorbasından ibaret olmadığını da bilmeniz gerekiyor. Diyet sırasında metabolizmanızı iyileştirmek için meyve, sebze ve protein de tüketiyor olacaksınız.
Lahana Çorbası Diyeti Nedir?
Lahana çorbası diyeti kısa süre içerisinde kilo vermeniz için tasarlanmış bir diyet planıdır. Son zamanlarda popülaritesi giderek artan bu diyet ile birlikte günlük yarım saat egzersiz yapılması önerilmektedir. Diyet, 1 ay boyunca günlük egzersizler ile desteklendiğinde en verimli sonuçları vermektedir.
Lahana Çorbası Diyeti Nasıl İşe Yarıyor?
Diyet, metabolizmanızı ve yağ yakımınızı hızlandırması ile biliniyor. Bu diyet ile kalori alımınızı sınırlandırıyorsunuz ve vücudunuzu enerji üretimi için yağ yakımına zorluyorsunuz. Düşük sodyum, düşük kalori ve yüksek miktarda lif ile tahmin edebileceğinizden çok kısa süre içerisinde forma girebilirsiniz.
Lahana çorbası yüksek lif içeriği ve düşük kalori miktarı nedeniyle genellikle obez insanların beslenme programlarının bir parçasıdır. Her gün günlük besin miktarınızın %53’ünü tek başına karşılamaktadır.
İşte, bu yüzden lahana çorbası diyeti dünya çapında birçok insana kolayca ve başarılı bir şekilde kilo verdiriyor. Siz de aşağıda paylaştığımız 7 günlük diyet programını uygulayarak kolayca kilo vermeye başlayabilirsiniz.
7 Günlük Lahana Çorbası Diyet Planı
İnternette lahana çorbası diyeti ile ilgili birçok farklı diyet planı dolaşmaktadır. Ancak doğrudan kaynağından derlediğimiz bu 7 günlük planı hiç bozmadan uygulamanız gerekiyor. Lahana çorbasının ana öğün olduğu bu beslenme programında besin gereksinimlerinizi karşılamak için diğer yiyeceklerden de faydalanıyor olacaksınız.
1. Gün – Sadece Meyve Günü
- Sabah: İçine yarım limon sıkılmış bir bardak ılık su
- Kahvaltı: Elma, portakal veya kivi gibi meyveler (muz yemeyin)
- Öğle Yemeği: Lahana çorbası ve 1 şeftali
- Ara Öğün: Elma
- Akşam Yemeği: Lahana çorbası ve 1 kase kavun
2. Gün – Sadece Sebze Günü
- Sabah: Şeker veya yapay tatlandırıcı olmayan yeşil ya da siyah çay
- Kahvaltı: Lahana, ıspanak, havuç veya pancardan biri ile hazırlayacağınız smoothie
- Öğle Yemeği: Lahana çorbası ve kuru fasulye, bezelye, mısır ve diğer nişastalı sebzeler hariç dilediğiniz kadar sebze
- Ara Öğün: Bir küçük kase havuç veya salatalık
- Akşam Yemeği: Lahana çorbası ve ızgara brokoli ve kuşkonmaz
3. Gün – Meyve ve Sebze Günü
- Sabah: Limon suyu ve 1 yemek kaşığı ballı bir bardak ılık su
- Kahvaltı: Portakal, elma ve karpuz ya da nar, lahana ve havuç ile hazırlayacağınız smoothie
- Öğle Yemeği: Lahana çorbası ve nişastasız sebzeler
- Ara Öğün: Taze ananas suyu veya kavun suyu
- Akşam Yemeği: Lahana çorbası ve 1 kivi ya da biraz çilek
4. Gün – Muz ve Süt Günü
- Sabah: Bir dilim limonla birlikte siyah ya da yeşil çay
- Kahvaltı: 1 muz ve 1 bardak süt
- Öğle Yemeği: Lahana çorbası ve nişastasız sebzeler
- Ara Öğün: Muzlu milkshake
- Akşam Yemeği: Lahana çorbası ve 1 kase az yağlı yoğurt ya da bir bardak süt
5. Gün – Kırmızı Et ve Domates Günü
- Sabah: İçine yarım limon sıkılmış bir bardak ılık su
- Kahvaltı: Domates, kereviz ve lahana ile hazırlanmış smoothie ya da yağsız bir dilim kırmızı et ve domates
- Öğle Yemeği: Lahana çorbası
- Ara Öğün: Domates, havuç ve kişniş ile hazırlayacağınız smoothie
- Akşam Yemeği: Lahana çorbası ile birlikte bir porsiyon kırmızı et ve domates salatası
6. Gün – Kırmızı Et ve Sebze Günü
- Sabah: Limon ve elmalı bir bardak ılık detoks içeceği
- Kahvaltı: Lahana smoothiesi, bir dilim kırmızı et ve 1 kase sebze salatası
- Öğle Yemeği: Lahana çorbası ve bir porsiyon kırmızı et, tavuk göğsü veya mantar
- Ara Öğün: 1 bardak kivi veya elma suyu
- Akşam Yemeği: Lahana çorbası ve ızgara kırmızı et, tavuk göğsü veya balık,
7. Gün – Esmer Pirinç, Sebze ve Şekersiz Meyve Suyu Günü
- Sabah: Tarçın çayı
- Kahvaltı: Elma suyu veya kivi smoothiesi
- Öğle Yemeği: Esmer pirinç, havuç, ıspanak ve haşlanmış mercimek
- Ara Öğün: Muz hariç herhangi bir meyve
- Akşam Yemeği: Mantar sotelenmiş lahana çorbası
